为啥说性格能决定寿命长短?哪几种性格最容易让人长寿?你可以把性格想象成身体里的“操作系统”,有的人装的是“长寿版”,有的人装的是“耗命版”。美国 mSN 健康生活网总结出的 8 种长寿性格,其实都是在帮我们减少内耗、增加修复力。
1 认真——做事有计划、有恒心,就像修路队稳扎稳打,不容易出事故。但别只盯一件事忘了生活其他面,否则容易偏科式疲劳。
2 擅交往——人际关系是情绪的“外挂电池”,爱和人互动,积极情绪多,压力、炎症、心血管病就少。加入兴趣俱乐部、广交好友,等于给身心充电。
3 乐观——百岁老人的共通点就是对人生总体积极,哪怕经历坎坷也能看到光。乐观是天然的抗压丸。
4 爱帮助人——无私帮人能激活身体的“护理行为系统”,减压激素下降、亲密激素上升,研究说能增寿 4 年。别为了利益去帮,真心才有效。
5 勤奋——有目标地工作和忙碌,比过早退休躺平更延寿。但退休后别拼命,适度最重要。
6 适度神经过敏——有点小担心像车上装了“预警雷达”,能提前避险,但过度就变焦虑炸弹。
7 对新事物开放——学新科技、玩新爱好,能练脑又扩社交圈。
8 对衰老坦然接受——耶鲁研究发现,18 岁前就对老有正面看法的人,60 岁后心血管病风险低得多。
这 8 种性格的共同点就是:情绪稳定、压力可控、关系温暖、生活有奔头。就像给身体安了一套“防病防火墙”,病邪进不来,寿命自然拉长。
那啥是“癌症性格”?为啥它跟长寿性格正好相反?
心理学上的 c型性格(cancer 首字母),也叫“癌症性格”,简直就是长寿性格的反面教材。它有 4 大典型特征:
1 刻意忍受——遇到糟心事憋着不说,表面温顺,其实体内淋巴细胞活力低,免疫力打折。忍一时风平浪静,但忍久了免疫系统会“罢工”。
2 紧张焦虑——长期像拉满的弓,大脑和中枢神经被压制,抗病力下滑,炎症和癌细胞更容易趁虚而入。
3 孤独离群——人是群居动物,孤独会让情绪无处释放,免疫力跟着受损。就像屋里门窗紧闭,空气污浊,病菌易繁殖。
4 较真懊恼——啥事都较劲,神经一直紧绷,内分泌、免疫、神经系统都被打乱,内环境不稳定,健康根基就松了。
研究显示,c型性格的人癌症发病率比普通人高 3 倍以上。对比一下:长寿性格是“外放、积极、连接、开放”,癌症性格是“内压、消极、封闭、固执”。一个是给身体供氧,一个是给身体断氧。
我有个亲戚,年轻时特别能忍,受了委屈从不说,后来查出肿瘤。医生就说,长期情绪压抑是重要诱因。所以啊,性格真的能“养命”也能“损命”,关键看你选哪套程序。
普通人怎么养成“长寿性格”,远离“癌症性格”?能给个接地气的故事或方法吗?给你讲个“两条路爬山”的故事。
有两支队伍去爬同一座山(象征人生),一支是“长寿性格队”,一路说说笑笑、互相打气,遇到陡坡就停下来观察、调整节奏,偶尔还帮后面的人背包;另一支是“癌症性格队”,队长不爱说话,队员有委屈憋着,路上遇到石头就抱怨“怎么又是障碍”,还喜欢单干,不跟别人交流。结果不言而喻——长寿队登顶的不仅快,还个个气色好;癌症队半路有人累垮、有人情绪低落,甚至有人因为焦虑犯了“心慌病”。
映射到生活里,我们可以这样做:
每天找一件可帮人的小事(夸同事、帮邻居提东西),养“爱帮助人”的性格。
固定社交节奏(和朋友吃饭、视频聊天),避免孤独离群。
遇事先缓三秒,用“乐观+较真有度”取代“紧张焦虑+刻意忍受”。
学点新东西(哪怕是新 App 或一道菜),保持开放心态。
对年龄和衰老说“嗨”,像书法家赵朴初在《宽心谣》写的:“愁也一天,喜也一天,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”
说白了,人生下半场拼的是心态和性格。把系统升级成长寿版,不光活得久,还活得好、活得暖。