（承接上一节：陈墨在监狱图书馆寻得《道德经》，在微晶子引导下开始真正研读，于字里行间领悟大道，内心受到深刻震撼与启迪。）
《道德经》的研读，为陈墨打开了一扇通往智慧苍穹的窗户，但知识的汲取与领悟，并未能完全抵消肉体长期承受的消耗与压力。洗衣房留下的疲惫烙印，监狱饮食的粗劣寡淡，加之精神上始终绷紧的那根弦，都如同无形的蛀虫，持续侵蚀着他的身体根基。他时常感到四肢乏力，午后尤其精神萎顿，夜晚虽因心境的调整不再彻夜难眠，但睡眠质量依旧不高，容易惊醒，晨起时口中常觉苦涩，舌苔薄白，脉象（自我感觉）细弱——这一切，在他这个医生看来，是典型的气血两虚、心神失养之象。
他意识到，仅仅调整心态、学习哲理是不够的。在这具囚笼般的躯壳内，若没有相应的物质能量（气血）作为支撑，再高妙的精神境界也如同建立在流沙上的城堡，随时可能坍塌。他开始更加留意微晶子，这位老人年事已高，身处同样的环境，从事着相似的劳作，为何却能始终保持着一种近乎违背常理的从容与精力？除了心境的超然，是否还有其他的奥秘？
他注意到，微晶子在日常生活中的各种行为举止，都展现出一种与众不同的呼吸方式。无论是在扫地、静立，还是在偶尔的休息间隙，微晶子的呼吸都显得格外特别。
这并不是普通的胸式或腹式呼吸，而是一种极其绵长、深沉的呼吸方式。这种呼吸似乎能够将气息送达身体的每一个角落，甚至是四肢百骸的末梢。每一次呼气和吸气之间，间隔都很长，而且节奏非常稳定，仿佛有着一种内在的圆融与力量感。
尤其是在清晨，当天色还未亮，监舍内的其他人都还在沉睡时，微晶子总会悄悄地起身。他的动作轻柔而舒缓，仿佛生怕惊醒了周围的人。然后，他会以一种极其自然、放松的姿态，或是静坐，或是站立，开始进行这种独特的呼吸练习。
在这个时候，微晶子的周身仿佛被一层宁静而祥和的气场笼罩着。他的呼吸变得更加缓慢、深沉，仿佛与整个世界融为一体。这种独特的呼吸方式，让人感觉他似乎在与某种更高级的力量进行沟通，或者是在汲取大自然的精华。
陈墨的内心仿佛被一股强大的力量所牵引，那是一种无法抑制的好奇和渴望。他瞪大了眼睛，凝视着眼前的景象，仿佛要透过那看似平常的深呼吸，揭开其中隐藏的奥秘。
他深知，这绝非普通的呼吸方式。那深沉而有节奏的吸气和呼气，透露出一种古老而神秘的气息。陈墨不禁想起了他曾经在书中读到过的关于道家养生法门的描述，其中就有一种被称为“吐纳”的技巧，据说能够调理身心、积蓄能量。
难道说，他眼前所见的正是这种传说中的“吐纳”之术？陈墨的心跳愈发加快，他迫不及待地想要一探究竟。
这一次，他没有贸然开口询问。他深知微晶子“不言之教”的风格，也明白此类传承往往讲究机缘与心性。他选择了更迂回，也更显诚意的方式。
在一个劳作后的黄昏，两人正在清理工具房。陈墨一边擦拭着扫帚柄上的污渍，一边状似无意地，用带着些许苦恼的语气说道：
“0087，最近总觉得身上乏得厉害，气短，睡不踏实。许是以前底子就没打好，在这里……耗得有些狠了。”他没有直接提要求，只是陈述自身的困境，目光却悄然观察着老人的反应。
微晶子擦拭工具的动作没有丝毫停顿，仿佛没有听见。就在陈墨心中微感失落，以为这次试探失败时，老人却缓缓开了口，声音平淡如常：
“人身三宝，精、气、神。神赖气养，气由精生。你这般耗损，神无所依，自然萎靡。”
陈墨心中一动，知道老人听进去了，而且点出了问题的核心——他是在“耗损”，而缺乏“滋养”。
“那……该如何滋养呢？”陈墨顺势追问，语气带着恳切，“除了饮食休息，可还有……其他的法子？”他不敢直接提“吐纳”二字。
微晶子停下手中的动作，转过身，那双清亮的眼睛在昏暗的光线下，显得格外深邃。他静静地看了陈墨片刻，目光仿佛能穿透他的躯壳，看到他体内那略显滞涩的气血流动。
“天地之大德曰生。”微晶子没有直接回答，而是缓缓说道，“人生天地间，呼吸往来，便是与天地交换能量之机。然，常人呼吸浅短，仅及咽喉胸膈，如同浅碟取水，所得有限，难润深根。”
他抬起手，虚按在自己的小腹（丹田）位置：“真人之息以踵，众人之息以喉。 欲得滋养，需学‘归根复命’之法，引气息下沉，通达四肢百骸，乃至涌泉，方是采撷天地生机之正途。”
归根复命！真人之息以踵！
陈墨的心脏狂跳起来！这与他观察到的、与道家典籍中描述的吐纳要诀完全吻合！老人果然深谙此道！
“求您……教我！”陈墨再也按捺不住，声音因激动而微微发颤，眼中充满了渴望。他知道，这可能是改变他目前身心困境的关键。
微晶子看着他眼中那纯粹的求道之光，沉默了片刻。这一次，他没有像以往那样用反问或比喻来引导，而是缓缓地点了点头。
“此法看似至简，然贵在坚持，重在体悟，不可急于求成，更不可借此生出骄躁之心。”微晶子的语气带着少有的郑重，“你需立下心念，此非戏法，乃是修身之基。”
“我明白！我一定谨遵教诲，持之以恒！”陈墨连忙应道，心情如同即将得到甘霖的久旱之地。
接下来，在一个确保无人打扰的清晨放风角落，微晶子开始了他的传授。他没有复杂的仪式，也没有玄奥的咒语，只是让陈墨选择一个相对安静、空气流通尚可的位置，自然站立，双脚与肩同宽，膝微屈，全身放松，舌尖轻抵上颚，下颌微收，目光平视前方，眼神内敛。
“首先，调身。”微晶子的声音低沉而清晰，仿佛带着一种安定人心的力量，“身不正则气不顺。松而不懈，直而不僵，如古松立崖，根深而叶茂。”
陈墨努力调整着自己的姿势，模仿着微晶子那种沉稳如山的感觉。
“其次，调息。”微晶子继续指导，“摒弃杂念，将心神专注于呼吸。鼻吸清气，意想其如春霖甘露，缓缓下沉，过重楼（咽喉），穿绛宫（膻中），直达丹田气海，氤氲弥漫，温煦滋养。”
陈墨依言而行，尝试着将吸入的气息想象成一股温热的暖流，向下引导。起初，他感觉气息只能到达胸口便停滞不前，小腹位置毫无感觉，反而因为刻意引导而有些憋闷。
“勿要强引，勿要执着。”微晶子适时提醒，声音平和，“意念微微引导即可，似守非守，勿忘勿助。 关键在‘松’与‘静’二字。身体松透，心神宁静，气息自然归元。”
陈墨恍然，明白自己又犯了“执着用力”的毛病。他放松下来，不再强求气息必须到达何处，只是保持着那种“意念微微引导”的状态，将更多的注意力放在身体的放松和心神的宁静上。
“呼气时，”微晶子的指引继续，“意念随之缓缓而出，或观想体内浊气、病气、烦闷之气，随之排出体外，消散于虚空；或 simply 觉知气息自然流出，不加干涉。 吸呼之间，力求均匀、细长、深缓。”
“细、长、深、缓……”陈墨在心中默念着这四个字，努力调整着自己的呼吸节奏。他发现，当心神真正沉静下来，不再急躁时，呼吸的确可以变得比平时更为绵长一些，虽然远达不到微晶子那种程度，但一种隐隐的、放松和宁静的感觉，开始从身体内部滋生。
微晶子传授的这套法门，确实极其简单，核心便是“放松、静心、意守丹田、深长呼吸”。没有复杂的观想，没有繁琐的步骤，但其精髓，全在于练习者对“松、静、自然”这三味的把握。
“每日晨昏，若能抽出片刻练习，效果最佳。起初不必苛求时间长短，一刻钟亦可，贵在日日不断。劳作间隙，心神烦乱时，亦可借此法调息数次，平复心绪。”微晶子最后叮嘱道，“记住，绵绵若存，用之不勤。 此乃长久之功，非旦夕可成。”
陈墨将每一个字都牢牢刻在心里。从那天起，他开始了雷打不动的练习。
起初，困难重重。杂念如同纷飞的蚊蚋，不断干扰着他的专注；刻意调整的呼吸让他觉得别扭，甚至头晕；对“气感”的期待也时常带来焦躁。但他牢记微晶子的告诫——“勿忘勿助”、“贵在坚持”。他不再追求所谓的“气感”或神奇效果，只是将吐纳当作每日必须完成的“功课”，如同扫地、吃饭一样自然。
清晨，在起床哨响前，他悄悄起身，在床铺上静坐练习；放风时，找个僻静角落，站立调息；晚上临睡前，也会练习片刻，以助安眠。甚至在洗衣房劳作感到疲惫时，他也会趁机调整几个呼吸，感觉那酸胀的手臂似乎能因此得到一丝缓解。
变化，是在不知不觉中发生的。
大约半个月后，陈墨某天清晨练习时，忽然感觉到，在吸气末、呼气初的那个瞬间，小腹丹田位置似乎有那么一丝极其微弱的、若有若无的温热感，如同冬日将熄的灰烬中残存的一点余温，一闪而逝。他心中微微一动，但没有执着，继续保持平静。
随着时间的推移，这种微弱的温热感出现的次数逐渐增多，持续时间也稍长了些。更重要的是，他发现自己白天劳作时的精力明显好了许多。以往下午必定会袭来的疲惫感减轻了，手脚似乎也更有力气了一些。夜晚睡眠变得更深沉，早晨醒来时，口中不再那么苦涩，头脑也感觉清明了不少。
他观察自己的舌苔，似乎变得润泽了一些；搭自己的脉搏（桡动脉），感觉那细弱的脉象似乎也稍稍有了些根底。这不仅仅是心理作用，而是切切实实的身体改善！
一次清扫庭院时，1874照例想找茬，言语比平时更加刻薄。陈墨心中那股怒火刚要窜起，他几乎是下意识地，暗中调整了一下呼吸，按照吐纳的法子，深吸一口气，意念微沉，将那上冲的“火气”强行压了下去，然后才平静地看向1874，眼神澄澈，没有任何他预期中的愤怒或恐惧。
1874被他这反常的平静弄得一愣，准备好的后续嘲讽竟然噎在了喉咙里，悻悻地骂了一句，转身走开了。
陈墨站在原地，感受着内心那迅速平复的波澜，以及身体里那股因为练习吐纳而逐渐积累起来的、微弱却真实存在的“底气”，心中充满了难以言喻的惊喜与感激。
他终于亲身体会到，这套看似简单的吐纳法门，其作用远不止于改善体力。它更是一种强大的内在调节工具，能够调和气血，安定心神，提升对自身情绪和能量的掌控力！这正是在践行《道德经》中“专气致柔，能如婴儿乎”的境界啊！
他望向不远处那个依旧在缓慢扫地的佝偻身影，心中涌起一股如同对师长般的深深敬意与感恩。
微晶子传授给他的，不仅仅是一套养生的法门，更是一把能够打开自身生命能量宝库的钥匙。让他明白，即使身处这剥夺一切的牢笼，只要方法得当，持之以恒，人依然可以通过调动自身内在的资源，来实现一定程度的自我修复、自我强化，甚至在精神与肉体上，都获得一种超越环境限制的、有限度的自由与力量。
这呼吸之间的方寸乾坤，成为了他在这片黑暗森林中，独自耕耘、积蓄力量的，最秘密也最宝贵的精神家园。他知道，这条路还很长，但他已经找到了方向，并且，真切地感受到了行走在这条路上，所带来的、实实在在的益处与希望。