亲爱的伙伴们，晚上好啊！今天晚上呢，我想和大家一起探讨一下一个非常有趣的话题——肾是大力士，肾瘀则衰老先至。
你们知道吗？在中医的理论体系里，肾可是有着“先天之本”的美誉哦！它就像人体生命的根基一样，无比重要。古人还把肾封为“作强之官”呢，这里的“作”指的是工作，而“强”则表示它的负荷能力。所以说，“作强”这个词有着承重耐劳、坚忍有力的意思，这也恰好形容了肾脏在我们人体生理活动中所承担的重要角色。
如果按照我们现在的观点来看的话，肾脏简直就是一个吃苦耐劳的好公仆啊！它就像一头默默耕耘的老黄牛，为了我们的身体，什么脏活累活都愿意干。它不仅要负责过滤血液中的废物和多余水分，还要调节体内的电解质平衡，维持血压稳定等等。可以说，肾脏的工作既繁琐又重要，真的是非常辛苦呢！
肾脏在人体中扮演着至关重要的角色，其主要生理功能涵盖了多个方面。首先，肾脏具有藏精的作用，这里的“精”并非仅仅局限于我们现代所理解的男性精子。在中医理论中，“精”包含了先天生殖之精和后天水谷之精微。先天生殖之精是生育繁殖的根本，而后天水谷之精微则是维持生命所必需的营养物质。肾脏将这两种精都储存起来，成为人体生长、发育和生殖的源泉。
此外，肾脏还主管着骨骼的生长和骨髓的生成，并且与大脑相通。这是因为脊髓向上连接着大脑（这一点与西医的观点非常吻合），所以中医将大脑称为“髓之海”。根据中医的理论，精能够生成髓，而肾脏又是藏精的主要器官，因此无论是脑髓还是骨髓，都依赖于肾精的滋养。只有当肾精充足时，大脑才能得到充分的滋养，从而使人思维敏捷、记忆力强、听觉灵敏、智慧超群。同时，骨髓也能够源源不断地生成，骨骼得到骨髓的滋养后才能发育健壮。相反，如果肾精不足，就会导致脑海空虚，思维迟缓，记忆力下降，听觉不灵敏，智慧受限，骨髓生成无源，骨骼也会变得软弱无力。此外，《灵枢·脉度篇》说：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。如果肾精不足，则将出现耳鸣、听力减退等病证，像我们常见的，老年人之所以多有耳聋失聪等毛病，也往往是由于肾精衰少的缘故。
肾主水，其主要作用在于调节体内水液的平衡。一般而言，若肾阴不足，小便量便会增多，这种情况常见于尿崩症、糖尿病等病症。此时，治疗应以滋补肾阴为主要方法。相反，若肾阳不足，小便量则会减少，常伴有浮肿等症状。针对这种情况，治疗应以温补肾阳为主。
肾主纳气，意味着肾具有协助肺吸气和降气的功能。中医理论认为，呼吸不仅依赖于肺的肃降，还需要肾在下焦发挥摄纳的作用。只有当肾气充足时，肺才能得到足够的资助，从而保持气道通畅，呼吸均匀。然而，如果气虚导致无法纳气，就会出现活动时气短、呼多吸少、上气不接下气等症状。在我们的日常生活中，较为常见的吸气困难的喘息病，就被称为“肾不纳气”，这种病症需要采用补肾纳气的方法进行治疗。
肾脏作为人体重要的器官之一，其主要功能包括排泄和内分泌。当肾功能出现异常时，会引发一系列严重的后果。例如，肾脏无法正常排泄水分，导致体内积水，同时也会使毒素在体内积聚，无法及时排出。这些多余的水分和毒素会对全身健康产生负面影响，引发各种症状，其中最为严重的就是尿毒症。
尿毒症患者通常会出现恶心、呕吐、心慌、憋气等症状，严重时甚至会危及生命。这是因为肾脏的功能受损，无法有效地过滤和清除体内的废物和毒素，导致这些有害物质在血液中积累，影响了身体各个器官的正常运作。
在我们的身体中，肾脏就如同一个强大的力士，它是我们身体所有力量的源泉。肾脏被视为人体的先天之本生命之源，这充分说明了它在维持生命活动中的重要地位。正如人们常说的能者多劳，肾脏因其强大的功能而在身体中承担了众多重要的责任。
肾脏不仅负责排泄废物和调节水分平衡，还具有藏精、主生长发育、主生殖、主水液、主纳气等多种功能。它与人体的骨骼、血液、皮肤，乃至牙齿、耳朵等各个方面都有着密切的关系。可以想象，如果身兼数职的肾脏出现问题，那么我们整个身体都会受到牵连，引发各种健康问题。
肾对于我们的排泄功能有着至关重要的影响，无论是小便还是大便，都与肾脏有着密切的关联。也许有些朋友会对此感到疑惑：“小便不是由膀胱负责管理的吗？这和肾脏又有什么关系呢？”
让我们来打个比方，如果将膀胱比作一个垃圾站，那么肾气就如同垃圾工人一般。垃圾被放置在垃圾站里，并不会自动消失，而是需要垃圾工人启动机器来协助处理这些垃圾。当垃圾工人人数充足且工作努力时，当天的垃圾就能被及时清理干净；然而，如果工人数量不足或者他们消极怠工，那么垃圾就会逐渐堆积起来，散发出难闻的恶臭。
肾脏在人体中所扮演的角色，就如同这个比喻中的垃圾工人一样，它负责协助膀胱完成小便的排泄过程。许多人，特别是老年人，常常会遇到半天都无法顺利解出小便的情况，甚至解大便也异常困难，经常遭受便秘的困扰。这些问题的根源往往在于肾气不足，导致气血运行不畅，从而使得大小便难以顺利排出体外。我们常说的气血循环，最终都会汇聚到脚部，这也就意味着完成了一次全身的大循环。然而，当你的肾气不足时，气血就无法顺利地向下流动，往往在循环到一半的时候，就会折返回来。如此一来，大便便难以排出，小便也会变得不畅，甚至在情况较为严重时，还可能导致尿失禁的发生。这些都是肾气不足所带来的一系列表现。
那么，如何判断自己的肾脏功能是否正常呢？以下是一些常见的检查方法：
首先，观察月经量和经期情况。如果月经量较少，或者经期较短，且颜色较暗，这可能是肾功能不够旺盛的信号。因为月经的产生和消失，都与肾脏的功能密切相关。一旦肾脏中积累了大量毒素，就会影响经血的正常排出，从而导致月经量减少。
其次，留意是否有水肿现象。肾脏负责管理体内液体的运行，当肾脏堆积了过多毒素后，其排出多余液体的能力就会下降，进而引发水肿。这种水肿可能出现在身体的各个部位，如眼睑、脚踝等。
最后，关注下颌部位是否长痘。脸部的下颌区域是由肾脏所管辖的，当肾脏的排毒功能不足时，多余的毒素就会在这个部位显现出来，表现为长痘。
4. 容易疲倦。身体内的毒素就像一群贪婪的寄生虫，它们不断地侵蚀着肾脏，消耗着肾脏所蕴含的能量。随着时间的推移，肾脏所能提供的能量越来越少，身体也因此逐渐失去活力，变得疲倦不堪。人们会感到身体沉重，仿佛被一股无形的力量压制着，难以动弹。不仅如此，精神也会变得萎靡不振，思维变得迟缓，仿佛被一层浓雾笼罩，昏昏欲睡。四肢更是像被抽走了力量一般，软绵绵的，连简单的动作都变得异常艰难。
伤肾的具体原因
为了保护好我们宝贵的肾脏，我们必须对那些可能“伤肾”的因素保持高度的警觉。这些因素就像隐藏在暗处的敌人，随时可能对我们的肾脏发动致命的攻击。
1. 滥用镇痛药
长期或大剂量地服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，就如同在肾脏上打开了一道缺口，让毒素有了可乘之机。这些药物在缓解疼痛的同时，也在悄悄地损害着肾脏的健康。肾损害的症状可能多种多样，初期可能只是感到些许的乏力，仿佛身体被掏空了一般。接着，口干舌燥的感觉会袭来，让人总是感到口渴难耐。食欲不振也是常见的症状之一，面对美食也提不起兴趣。尿频、尿急、尿痛等泌尿系统的问题也可能接踵而至，给生活带来诸多不便。更严重的是，有些情况下甚至会出现血尿和无菌性脓尿，这无疑是肾脏发出的紧急求救信号。同时，关节疼痛等症状也可能伴随出现，让人苦不堪言。如果不及时停止滥用镇痛药，肾脏的损害可能会进一步加剧，直接引发急性肾炎或肾小球坏死等严重的肾病综合征。而一旦发展到肾功能衰竭的地步，后果将不堪设想，甚至可能导致生命的终结。
2．过量服用某些中草药
能够造成结果的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
3. 暴饮暴食
当我们毫无节制地大吃大喝时，身体会摄入过量的食物。然而，这些食物并不会被完全消化和吸收，其中一部分会转化为废物排出体外，如尿酸和尿素氮等。这些废物主要通过肾脏进行过滤和排泄。如果长期暴饮暴食，肾脏就需要不断地处理大量的废物，这无疑会给它带来沉重的负担，长期下去可能导致肾脏功能受损。
4. 经常憋尿
在日常生活中，有些人由于工作繁忙等原因，常常长时间憋尿。然而，这种不良习惯对身体健康危害极大。医院的专家特别提醒男性朋友们，尿液在膀胱中停留时间过长，容易滋生细菌。这些细菌会沿着输尿管逆行而上，进入肾脏，引发尿路感染和肾盂肾炎等疾病。而且，一旦这类感染反复发作，就可能发展成慢性感染，治疗起来会相当棘手。患者不仅会感到腰酸背痛、尿频尿急等不适症状，严重时甚至可能发展成急性尿毒症，危及生命。
5. 饮水过少
水对于人体的正常生理功能至关重要。如果长时间不喝水，身体的水分摄入不足，尿量就会相应减少。这样一来，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会升高。临床研究发现，许多常见的肾脏疾病，如肾结石、肾积水等，都与长时间不喝水密切相关。因此，保持充足的水分摄入对于维护肾脏健康非常关键。
6. 过度喝饮料
在日常生活中，许多人都喜欢喝软饮料和运动饮料，然而，过度摄取这些饮料却会对我们的肾脏造成间接的损害。
人体内部的酸碱度通常维持在7.2左右，这是一个相对稳定的状态。然而，软饮料和运动饮料往往具有高度酸性，当我们饮用这些饮料后，体内的酸碱度会发生明显的改变。肾脏作为调节人体内酸碱度的主要器官，需要不断地工作来恢复平衡。长期过度摄取软饮料和运动饮料，会使肾脏长期处于高负荷状态，增加肾脏损伤的风险。
此外，一些软饮料中还含有大量的糖分和添加剂，过量摄入这些物质也会对肾脏健康产生不利影响。因此，为了保护我们的肾脏，我们应该适量饮用软饮料和运动饮料，尽量选择白开水或淡茶等健康饮品。
7. 吃过于松软的面包
面包和糕点是我们日常生活中常见的食品，它们口感松软，深受人们喜爱。然而，你可能不知道的是，这些食品中常常添加了一种名为溴酸钾的食品添加剂。
溴酸钾能够赋予烤制食品所必需的面筋强度和弹性，使得面包和糕点吃起来更加松软可口。然而，过量食用含有溴酸钾的面包和糕点却会对我们的身体造成损害。研究表明，溴酸钾会损害人的中枢神经、血液以及肾脏等重要器官。长期大量摄入溴酸钾可能导致神经系统功能异常、贫血以及肾脏疾病等健康问题。
为了保护我们的身体健康，我们应该尽量选择不添加溴酸钾的面包和糕点，或者适量食用含有溴酸钾的食品。同时，我们也应该注意饮食的均衡和多样性，多摄入新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等健康食品，以维持身体的正常功能。
8. 酒后喝浓茶
许多人都有一种错误的观念，认为在饮酒之后喝一杯浓茶能够解酒。然而，事实并非如此，这种做法不仅无法起到解酒的作用，反而会对肾脏造成损害。
医院的专家解释道，茶叶中含有的茶碱成分具有较快的利尿作用，能够迅速影响肾脏的功能。当我们饮酒后，酒精尚未被完全分解，就会随着尿液一同排出体外。这样一来，肾脏就会受到大量酒精的刺激，从而影响其正常的代谢和排泄功能，最终导致肾功能受损。
9. 饮食太咸
日常饮食中，如果摄入过多的盐分，尤其是一些高盐的零食，如炸薯片、方便面等，会在不知不觉中让人体吸收过量的盐分。这不仅会使血压升高，还会影响肾脏的血液供应，导致肾脏无法维持正常的血流量。长期如此，就会增加患肾病的风险。
10. 情志过度
中医认为，人的七情与五脏密切相关，而肾脏最为惧怕的情绪就是恐惧。肾脏在人体中扮演着重要的角色，通常情况下，它都是勇往直前地冲在前面。然而，当肾脏受到恐惧的影响时，肾气就会变得不稳固，容易下陷。我们常说的“被吓得屁滚尿流”，其实就是肾气下陷导致的大小便失禁现象。如今，人们似乎对挑战极限、体验心跳和寻求刺激有着浓厚的兴趣。例如，乘坐过山车、观看恐怖片等活动备受青睐。然而，这些看似令人兴奋的行为实际上可能对肾脏造成伤害。
首先，纵欲过度是导致肾虚的一个常见因素。当我们提到肾虚时，许多人可能会立刻将其与性能力联系起来。虽然肾虚并不完全等同于性能力低下，但肾脏确实对性能力有着重要的影响。如果对性生活不加以节制，过度放纵，就会轻易地损耗肾精。肾精流失过多，元阳亏损，最终导致肾虚。一旦出现肾虚，人们可能会经历腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、精神不振等症状。此外，男性可能会出现遗精、早泄、阳痿等问题，而女性则可能面临月经不调等困扰。
其次，瘀毒犯肾也是引起肾虚的重要原因之一。所谓瘀毒，实际上是指体内的湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石等物质。这些有害物质会对人体的肾脏造成损害，进而引发肾虚。因此，在补肾的过程中，我们必须格外小心，以免将原本的滋补变成瘀滞。
如何补肾，补什么
肾乃我们身体健康之护盾，人体之衰老与寿命长短，在极大程度上取决于肾气之强弱。《黄帝内经》曾言：“精者，生之本也。”古往今来之医家皆认为，肾虚乃人们患病、衰老之主要缘由之一。故而，若吾等能有效补肾，及时排出瘀，便可延缓衰老，预防疾病。
肾为五脏之根本，补肾即补根。然如何补肾，补何物，诸多之人皆不明，往往陷入诸多误区。
有人认为，补肾即为壮阳。一提及补肾，便立刻联想到市面上琳琅满目之鹿茸、虎鞭等壮阳药。实则补肾与壮阳差异颇大。肾阳者，乃肾脏之阳气也，有温养脏腑之作用，为人体阳气之根本。肾阳与肾阴相互依存，二者结合，以维系人体之生理功能与生命活动。男性之阳痿早泄等性功能健康问题与肾阳虚有一定之关联，故而，所谓之壮阳药实际乃针对中医理论之肾阳虚而补之。然，中医里之“补肾壮阳”乃为提高人体抵御疾病之能力，男女皆可补肾壮阳，而非仅为增强男性之性能力。
有人一发觉自身肾亏，各种补药便纷至沓来，恨不能一夜之间补成个胖子。此等急功近利之补法，对身体实乃有害无益。肾虚、肾亏之发生，皆为逐渐积累之过程，冰冻三尺非一日之寒，汝之肾气非一夜之间亏空，故亦不可能于短时间内补回，任何短、平、快之补肾方法皆徒劳无益。
还有些人犹如无头苍蝇般盲目补肾，自身肾气本就充盈，却仍要“未雨绸缪”，大肆进补。要知道，肾犹如一个宝库，主藏我们吃下去的精华物质。然而，肾并非如我们所想那般聪慧，它不懂得分辨哪些该藏哪些不该藏，但凡它认为对身体有益的，便统统藏起来。而我们补肾时所吃的药物，大多带有阴黏之性的成分，若想化解这些黏滞之性的药，就需多耗费一份肾精，需要更多的元气来运化它所藏之物，如此一来，肾便在无形中受到了损伤。倘若肾无法化解这些黏滞的药，它们就会如淤泥般瘀积在身体里，阻碍气血的运行。
所以说，光补是不行的，还需知晓如何合理科学地去补。现代社会中，环境污染、生活节奏加快、蔬菜瓜果的农药残留、压力过大及饮食肥厚等诸多因素，皆如沉重的枷锁，给肾脏带来了瘀毒负担，致使肾脏的排毒功能每况愈下，久而久之，肾堆积的瘀毒便如滚雪球般越来越多。我们若不先清除这些瘀毒，即便使用再好的药，也犹如向被油污堵塞的海绵注水，无论怎样努力，也难以被吸收。
《黄帝内经》中言：“阴平阳秘，精神乃治。”中医认为，肾虚的治疗犹如一场精妙的舞蹈，依赖于补（补肾虚）与泻（泻肾浊）的完美配合，以达到阴阳平衡。故而，要想肾能够如饥似渴地吸收这些补进去的营养物质，就必须先泻肾浊，为肾脏开辟一条畅通无阻的道路，还要使经脉如高速公路般畅通无阻，唯有如此，气血才能如快递员般将这些精华物质准确无误地运抵肾中。若道路拥堵，气血无法通行，补药的精华便如迷途的羔羊，无法送达肾脏，反而会成为人体的负担。
补肾，犹如探索阴阳之奥秘。世间万物皆分阴阳，肾亦如此，有肾阴肾阳之分，而肾虚亦被细分为肾阴虚与肾阳虚。肾阳虚者，腰膝酸软如绵，四肢乏力似瘫，畏寒怕冷，面色苍白如纸，手脚冰凉似冰，小便清长如泉，大便稀薄如水。肾阴虚之症状更为繁杂，腰酸腿软，口干似火，烦躁难耐，手心发热似炭，爱出汗如泉涌。倘若不辨明肾阴虚或肾阳虚，盲目进补，后果不堪设想。譬如，肾阴虚时，犹如干柴遇烈火，阴虚火旺，若此时再服用那些温热的壮阳药物，无疑是火上浇油；反之，若是肾阳虚，怕冷如冰，却错误地服用肾阴虚的滋阴药，恰似雪上加霜，补之反成害。故而，补肾须查明缘由，分型进补。
补肾之法，可于日常生活中觅得。生活中，宜多食山药、栗子等食物，其具有益肾填精、补肾壮腰之奇效。少食生冷油腻之物，亦不宜食用辛辣食物。平素可常活动腰部，使腰部气血如流水般顺畅，以养肾气。亦可用手指按摩腰部，有补肾纳气之神效。夜晚泡脚时，可按揉脚掌心处的涌泉穴，此乃浊气下降之关键所在，按揉此穴可使肾浊如瀑布般倾泻而下。同时，注重适度运动，以健肾强身。运动如春风，可养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力，散步、慢跑、做健身皆为良法，只要坚持不懈，必能达清肾瘀、养肾精、通肾气之健肾强体之目的。